与压力共舞 研究生心理健康维护 ——我院举办研究生心理健康教育讲座

为了进一步加强我院学生管理工作和心理健康教育工作，5月6日上午，我院在报告厅开展以“与压力共舞 研究生心理健康维护”为主题的心理健康教育讲座。浙江传媒学院心理健康与生命教育中心主任甘泉老师主讲。林科院党委委员、副院长樊民亮、科研处及全体研究生参加了本次讲座。

讲座中，甘泉老师由《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》引入，指出研究生群体的心理健康影响因素包括日常工作时间、心理健康素养、与导师关系、压力四个方面，本次以应对压力为重点展开讨论。甘老师带领我们认识了压力的双面属性，既可以是人的福祉，也可以是人的劫难，处理得当有益生命成长，处理不当损人害已；介绍了压力的评估方法，从生理、认知、情绪、行为四方面介绍了“压力预警信号”，让我们科学评判自身压力状况；提出应对与调试压力的方法，压力管理掌控在自己手中，不一定非得消除，学会解决问题，调控情绪、提早规划，提升抗压能力是缓解、预防压力的关键。最后提出了建议，一要正视自身压力的存在，主动接纳压力，山有起伏，水有波澜，在寻求有意义的活动中感到压力，是人生的必然；二是树立对自身压力的正确认知后，要将过度的压力缓解，保持心态平和，娱乐消遣、朋友帮扶、运动等都可以有效缓解压力；三是必须用积极的行动挣脱压力，“只要行动起来，你就已经成功了一半”。

讲座针对部分同学提出的有关心理自我调节的问题，甘老师耐心进行了答复，并晓之以理，让提问的同学不仅收获了解决问题的有效途径，自己的内心也得到释然。讲座持续了2个小时，效果良好，通过列举案例以及自身经历的结合，让晦涩的理论变得浅显易懂，为我院研究生带来一次心理瑜伽的洗礼。

                                                         （科研处）